طناب ورزشی حرفه ای برند Crane (کرین)

انواع طناب های ورزشی

اینکه شما یک فرد مبتدی برای شروع یک فعالیت ورزشی هستید یا نه یک بدنساز حرفه ای که در زمینه تناسب اندام کار می‌کنید؛ در انتخاب نوع طناب ورزشی تاثیر زیادی دارد. به طور کلی انتخاب هر نوع طناب ورزشی و استفاده از آن به شما در سرعت رسیدن به تناسب اندام، هماهنگی بین اعضای بدن، تقویت عضلات پا و به طور کلی به استقامت و سرعت بدن کمک بسیاری می‌نماید. ویژگی های طناب از جمله وزن، جنس طناب، جنس دسته طناب، قابلیت تنظیم ارتفاع و سایر ویژگی های آن متغیر بوده که همه این ها در میزان عملکرد طناب زدن بسیار موثر است. همچنین متراژ یا طول طناب ورزشی به عنوان اولین فاکتوری که در انتخاب طناب باید به آن توجه نمود بسیار حائز اهمیت بوده به طوری که معمولا طول باید 90 سانتی متر از قد شخص بیشتر در نظر گرفته شود یا اینکه برای طناب های قابل تنظیم وقتی وسط آن را در زیر یکی از پاهای خود نگه داشته اید، دسته های آن تا زیر بغل و مقابل سینه تان باید قرار گیرد.

از دیگر ویژگی های طناب که باید به آن توجه نمود وزن آن است که بر این اساس طناب ها به دو نوع سنگین یا قدرتی و سبک یا سرعتی تقسیم بندی می‌شوند. جنس انواع طناب های سرعتی از نوع پلاستیک بوده که بیشتر برای افراد مبتدی بکار برده می‌شود تا علاوه بر یادگیری انواع تکنیک های طناب زنی، در تقویت عضلات پا و هماهنگی بین دست و پا مهارت لازم را بدست آورده و به سمت حرفه ای شدن پیش روند. در انتخاب این نوع از طناب ها به دلیل مقاومت کمتر جنس طناب یعنی پلاستیک، بهتر است نوع فنر دار آن را انتخاب نمود تا با استفاده های مکرر امکان پاره شدن آن به تعویق بیفتد.
طناب های سنگین یا قدرتی، طناب هایی با وزن بیشترند. این وزن بیشتر به دلیل جنس دسته ها و طناب است که معمولا نوع جنس دسته های آن از نوع فلز یا پلاستیک سخت است و جنس طناب ها نیز از کابل می‌باشد. این مدل طناب ها بیشتر برای فعالیت های حرفه ای طناب زنی و سنگین ورزشی مانند چربی سوزی، کاهش وزن بیشتر و بدست آوردن آمادگی جسمانی بالاتر کاربرد داشته و به طور کلی باعث افزایش مقاومت بدن و استحکام عضلات می‌گردد که برای ورزشکاران حرفه ای کاربرد دارد.

مهمترین فواید طناب زنی

مهمترین فایده طناب زدن برای سوزاندن کالری و چربی است که منجر به کاهش وزن می‌شود اما در عین حال فواید بسیار دیگری نیز برای بدن به دنبال دارد که به برخی از آنها اشاره می‌کنیم :

1. بالا بردن استحکام عضلات پا
   اگر طناب زدن به صورت اصولی و با توجه به نکاتی که گفته شده شروع و ادامه یابد بر قدرت و استحکام عضلات پا بسیار موثر است و با بخشیدن خاصیت کشسانی و انعطاف پذیری عضلات پا و افزایش حالت ارتجاعی تاندون ها و رباط های پا، به بدن فرد در بسیاری از فعالیت های ورزشی و غیر ورزشی کمک می‌کند و در نتیجه در حین انجام این کار ها آسیب کمتری به فرد وارد می‌شود.
2. کم کردن وزن و کمک به لاغری
   همانطور که اشاره شد طناب زنی باعث چربی سوزی می‌گردد که این امر از طریق سوزاندن کالری اضافی بر کاهش وزن موثر است. فرد می‌تواند در کنار یک رژیم غذایی مناسب از این ورزش هوازی برای پایین آوردن وزن خود استفاده نماید. برای این منظور می‌توانید از یک برنامه طناب زنی به منظور کاهش وزن خود استفاده نماید.
3. بالا بردن کارایی و عملکرد قلب
   طناب زنی با افزایش شدت ضربان قلب و بالا بردن جذب اکسیژن به خون رسانی به همه اعضای بدن کمک نموده و از این طریق باعث بهبود عملکرد قلب می‌شود.
4. بهبود عملکرد روده ها و سیستم گوارشی
   با انجام حرکات طناب زنی، حرکات دودی شکل روده که باعث هضم بهتر غذا می‌گردد افزایش یافته و به این صورت بر بهبود عملکرد سیستم گوارشی نیز موثر است.
5. جلوگیری از پوکی استخوان و کمک به استخوان سازی
   با انجام پرش در حرکات طناب زنی، به بدن در ذخیره کلسیم و استخوان سازی کمک فراوانی می‌گردد. از این طریق از بروز یا پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری نموده و باعث بالا رفتن تراکم استخوان ها می‌گردد.
6. بالا بردن هماهنگی اعضای بدن و کمک به حفظ تعادل
   حرکات طناب زنی باعث هماهنگی بین حرکات دست، چشم و پاها می‌گردد. حال اگر حرکات حرفه ای تر طناب زنی را انجام دهید این هماهنگی بیشتر شده که از این طریق در بالا بردن تعادل بدن نیز موثر است.
7. استفاده از طناب زنی برای لاغری موضعی
   به این صورت که با انجام حرکات مختلف در حین طناب زنی می‌توانید قسمت هایی مانند شکم، پهلو و یا ساق پا را درگیر کرده و به کاهش سایز در این قسمت ها کمک کند. مثلا با طناب زنی درست می‌توانید عضلات ساق پا را درگیر نموده و فرم کشیده به آنها دهید.
8. به خاطر بسپارید که همه این فواید نام برده که قسمتی از خواص ورزش طناب زنی است با تمرین درست و انجام به موقع طناب زنی صورت‌ گیرد و زیاده روی در هر ورزشی از جمله طناب زنی ممکن است خطراتی را برای شما به دنبال داشته باشد. حتما در حین طناب زنی یک بطری آب در کنار خود نگه داشته و در صورت احساس خستگی کمی از آن بنوشید و شدت تمرین خود را کاهش دهید.
   همچنین افرادی که از نارسایی قلبی رنج می‌برند و یا از ناحیه مفاصل مچ دست و پا، زانو و ران دچار آسیب دیدگی هستند حتما قبل از انجام این حرکات با پزشک خود مشورت کنند تا این ورزش در آنها نتیجه عکس نداشته باشد.
   مشتریان عزیز مجموعه استوک هیژا می‌توانید برای مشاهده، بررسی انواع محصولات و تجهیزات ورزشی اعم از کش پیلاتس، دستکش چرمی ، انواع شیکر، انواع مت ورزشی، انواع طناب ورزشی و … به فروشگاه اینترنتی استوک هیژا مراجعه نمایید. این محصولات به صورت های مختلف از جمله پست، تیپاکس و سایر راه های ارتباطی در کوتاه ترین زمان ممکن (3/4) روز کاری قابل حمل به سراسر کشور می‌باشد .